Tongkat Ali & Alter – Was die Forschung über verschiedene Lebensphasen zeigt

Der menschliche Körper ist kein statisches System. Ab dem dritten Lebensjahrzehnt beginnen physiologische Veränderungen, die sich mit jedem weiteren Jahrzehnt verstärken. Hormonspiegel verändern sich, die Regenerationsfähigkeit nimmt ab, das Immunsystem wird weniger effizient, und die körperliche Belastbarkeit sinkt schrittweise (Quelle: Studie zur Wirkung bei mittleren und älteren Probanden (2011)).

Diese Veränderungen sind natürlich und betreffen jeden Menschen. In der internationalen Forschung stellt sich daher die Frage, ob und wie pflanzliche Rohstoffe wie Tongkat Ali in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich relevant sein könnten. Spoiler: Die Antwort ist differenzierter, als manche Werbeversprechen suggerieren.

Besonders die altersbedingte Veränderung des Hormonhaushalts – bei Männern oft als Andropause, bei Frauen als Menopause bezeichnet – hat in den letzten Jahren dazu geführt, dass Tongkat Ali international vermehrt im Kontext des Alterns untersucht wird.

Für junge, gesunde Erwachsene mit einem funktionierenden Hormonsystem gibt es aus wissenschaftlicher Sicht wenig Anhaltspunkte dafür, dass Tongkat Ali einen messbaren Einfluss auf den Hormonhaushalt hätte. Der Körper produziert in dieser Phase ausreichend Hormone, und die Regulationsmechanismen arbeiten optimal.

In der internationalen Supplement-Szene wird Tongkat Ali trotzdem auch von jungen Menschen genutzt – häufig im Kontext von Fitness und Leistungssteigerung. Einige Studien haben Tongkat Ali bei jungen, sportlich aktiven Probanden untersucht, mit gemischten Ergebnissen. Einige zeigten eine verbesserte Regeneration nach dem Training, andere fanden keine signifikanten Unterschiede zur Placebogruppe.

Die ehrliche Einschätzung: Für gesunde Menschen in ihren Zwanzigern ist der potenzielle Nutzen von Tongkat Ali nach aktuellem Forschungsstand am geringsten. Das heißt nicht, dass die Pflanze irrelevant ist – aber die biochemischen Voraussetzungen, unter denen Tongkat Ali in Studien die deutlichsten Effekte zeigt, sind in dieser Altersgruppe typischerweise nicht gegeben.

Hier wird es aus Forschungsperspektive wirklich interessant. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt bei den meisten Männern ein gradueller Rückgang des Testosteronspiegels – und bei Frauen sinkt der Testosteronspiegel ebenfalls stetig. Gleichzeitig steigen bei vielen Menschen Stresslevel, Schlafprobleme nehmen zu und die Regeneration nach körperlicher Belastung wird langsamer.

Genau diese Konstellation – nachlassende Hormonproduktion bei gleichzeitig steigender Belastung – ist der Kontext, in dem Tongkat Ali in der internationalen Forschung die interessantesten Ergebnisse zeigt. Mehrere klinische Studien mit Probanden in dieser Altersgruppe berichten von Verbesserungen im Cortisol-Testosteron-Verhältnis und im subjektiven Wohlbefinden.

Die Studie von Talbott et al. (2013), die das Stressempfinden untersuchte, arbeitete mit Probanden im Alter von 25 bis 65 Jahren. Die deutlichsten Verbesserungen zeigten sich bei Probanden, die zu Beginn der Studie die höchsten Stresswerte und die ungünstigsten Hormonverhältnisse aufwiesen – das waren überwiegend Teilnehmer im mittleren Lebensalter.

In der traditionellen südostasiatischen Pflanzenkunde wurde Tongkat Ali von älteren Menschen geschlechterübergreifend genutzt. Die Pflanze galt als Mittel, um die Vitalität im Alter aufrechtzuerhalten und dem natürlichen Nachlassen der Kräfte entgegenzuwirken.

Aus wissenschaftlicher Sicht ist diese Altersgruppe besonders interessant, weil die hormonellen Veränderungen hier am deutlichsten ausgeprägt sind. Bei Männern können die Testosteronwerte auf 50–60% des Spitzenwerts gefallen sein, bei Frauen nach der Menopause noch stärker.

Eine Studie von Henkel et al. (2014) untersuchte die Wirkung von Tongkat Ali bei Männern zwischen 40 und 65 Jahren mit suboptimalen Testosteronwerten. Die Ergebnisse zeigten eine statistisch signifikante Verbesserung mehrerer Parameter, darunter das Verhältnis von freiem zu gebundenem Testosteron. Eine ähnliche Studie mit älteren Frauen und Männern aus Malaysia berichtete von Verbesserungen in der selbstberichteten Lebensqualität.

Um die Relevanz von Tongkat Ali in verschiedenen Lebensphasen zu verstehen, muss man die hormonellen Veränderungen im Altersverlauf kennen. Diese Veränderungen sind biologisch normal, können aber das subjektive Wohlbefinden erheblich beeinflussen (Quelle: Meta-Analyse zu Tongkat Ali und Hormonhaushalt (2022)).

Bei Männern sinkt der Testosteronspiegel ab dem 30. Lebensjahr um durchschnittlich 1–2% pro Jahr. Das klingt wenig, summiert sich aber: Ein 50-jähriger Mann hat im Durchschnitt 20–40% weniger Testosteron als mit 25. Bei einigen Männern fällt der Spiegel unter klinische Schwellenwerte, was als Hypogonadismus bezeichnet wird.

Bei Frauen ist der hormonelle Wandel in den Wechseljahren noch dramatischer. Der Östrogenspiegel fällt um 60–80%, aber auch Testosteron und DHEA sinken erheblich. Diese Veränderungen sind der Hintergrund, vor dem die internationale Forschung zu Tongkat Ali und Alter stattfindet.

Informierte Verbraucher, die Tongkat Ali bestellen, achten besonders auf Transparenz bei den Inhaltsstoffen und der Herkunft.

Hier ist die Forschungslage eindeutig: Für Kinder und Jugendliche existieren keine Studiendaten zu Tongkat Ali, und internationale Fachquellen empfehlen einheitlich keine Anwendung in dieser Altersgruppe. Das hat gute Gründe.

Das endokrine System von Kindern und Jugendlichen befindet sich in einer sensiblen Entwicklungsphase. Jede externe Beeinflussung des Hormonhaushalts in dieser Phase birgt theoretische Risiken, die nicht durch Studiendaten abgesichert sind. Das gilt nicht nur für Tongkat Ali, sondern für praktisch alle pflanzlichen Extrakte mit potenzieller hormoneller Aktivität.

In den traditionellen Kulturen Südostasiens wurden Tongkat-Ali-Zubereitungen ebenfalls nicht an Kinder verabreicht – ein Hinweis darauf, dass auch das traditionelle Wissen eine natürliche Altersgrenze kennt.

Für die Altersgruppe 65+ gibt es einige spezielle Überlegungen, die in der internationalen Fachliteratur diskutiert werden. Ältere Menschen nehmen häufiger Medikamente, haben veränderte Stoffwechselraten und reagieren oft empfindlicher auf bioaktive Substanzen.

Gleichzeitig ist diese Altersgruppe in der traditionellen Nutzung von Tongkat Ali gut vertreten. In Südostasien wird die Pflanze gerade von älteren Menschen geschätzt – als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Aufrechterhaltung von Vitalität und Lebensqualität.

Aus wissenschaftlicher Sicht wäre es wünschenswert, mehr Daten speziell für diese Altersgruppe zu haben. Die wenigen vorhandenen Studien deuten auf eine gute Verträglichkeit hin, aber die Stichproben sind klein und die Studiendauern kurz.

Die in diesem Artikel dargestellten altersbezogenen Betrachtungen basieren auf internationaler Forschung und traditioneller Nutzung. Für Deutschland gilt der klare rechtliche Rahmen, der eine Verwendung als Supplement nicht vorsieht.

Die Informationen dienen der Wissensvermittlung und helfen dabei, das Thema Tongkat Ali und Alter differenziert einzuordnen – nicht als Grundlage für persönliche Anwendungsentscheidungen.

Unser Tongkat Ali Pulver im 200:1 Extraktverhältnis bietet eine flexible Anwendungsmöglichkeit.

Wenn man die verfügbare Literatur zu Tongkat Ali und Alter zusammenfasst, ergibt sich ein recht logisches Muster. Die deutlichsten Effekte werden bei Personen beobachtet, die bereits suboptimale Hormonwerte aufweisen – also typischerweise ab dem mittleren Lebensalter. Bei jungen, gesunden Menschen mit normalen Hormonwerten sind die beobachteten Effekte geringer oder nicht signifikant.

Dieses Muster ergibt physiologisch Sinn. Ein System, das bereits optimal funktioniert, lässt sich weniger leicht weiter optimieren als eines, das Defizite aufweist. In der Adaptogenforschung wird dieses Phänomen als normalisierender Effekt beschrieben: Die Pflanze unterstützt die Rückkehr zu einem Gleichgewicht, aber sie erzeugt kein Übermaß.

Für die Praxis – in Ländern, in denen Tongkat Ali als Supplement genutzt wird – bedeutet das: Die Relevanz der Pflanze scheint mit dem Alter tendenziell zuzunehmen, bis zu einem Punkt, an dem andere Faktoren wie Multimorbidität und Polypharmazie stärkere Vorsicht erfordern.